Jak řešit slabou erekci a co může být příčinou?

Už si přesně nepamatujete, kdy naposledy jste prožili kvalitní noc plnou vášně, během které jste dokázali uspokojit svůj milovaný protějšek? Pak naprosto rozumíme tomu, že tuto situaci vnímáte jako značný problém, který citelně snižuje vaše sebevědomí. Má slabá erekce nějaké řešení? Samozřejmě, že ano! A my se na něj půjdeme hned povídat.

Málo uspokojivý sexuální život může být velkou překážkou na cestě k naplněné existenci. Nejen, že sex posiluje párovou intimitu a vzájemné pouto, ale také je důležitý pro uvolnění nahromaděného stresu.

Co když ho ale znemožňuje slabá erekce, která nevydrží tak dlouho, jak by bylo v ideálním případě k uspokojení druhého potřeba?

Co znamená slabá erekce – příznaky

Za slabou erekci označujeme erektilní dysfunkci, která je pro mnoho mužů obrovským strašákem. Objevit se může jen občas – například při zvýšeném stresu, únavě či po partnerské hádce.

Pokud se však selhání objevuje častěji, je vhodné zbystřit. Tělo tím dává jasnou informaci, že něco není v pořádku.

Slabá erekce se může projevit například:

• Rychlým ochabnutím, kdy erekce nevydrží dost dlouho

• Neschopností erekce dosáhnout

• Poklesem chuti na sex

• Častým selháním při pohlavním styku

U některých mužů se může objevit také neschopnost ejakulovat, což problém ještě prohlubuje. Výsledkem je často málo uspokojivý až téměř neexistující sexuální život.

Nejčastější příčiny slabé erekce

Slabou erekci ovlivňuje více faktorů. Mezi ty nejčastější patří:

1. Nízká hladina testosteronu

Testosteron začíná klesat už kolem 30. roku života. Pokles je sice pozvolný, ale ve středním věku může způsobit výrazné změny. Právě tehdy se hlásí o slovo andropauza, která snižuje energii, chuť na sex i kvalitu erekce.

2. Zdravotní problémy

Mezi choroby, které erekci výrazně oslabují, patří:

• Cukrovka

• Vysoký krevní tlak

• Zvýšený cholesterol

• Nadváha a obezita

Tyto faktory zhoršují krevní oběh – a bez kvalitního prokrvení penisu není možné dosáhnout silné erekce.

Jak životní styl ovlivňuje kvalitu erekce?

To, jak žijeme, má na erekci často větší vliv než samotné zdraví. Slabá erekce se může objevit i u jinak zdravých mužů, pokud zanedbávají péči o sebe.

Co erekci nejčastěji oslabuje?

• Nezdravý jídelníček, minimum zeleniny a ovoce

• Nedostatek pohybu, který vede k postupnému nabírání váhy

• Nadměrný stres, který vede k nezdravým návykům

• Kouření, alkohol a návykové látky

Pro posílení erekce je vhodné zařadit kardio, silový trénink a obecně pravidelnou pohybovou aktivitu. Velký vliv má také spánek – dospělý člověk by měl spát ideálně 7,5 až 9 hodin denně.

Bylinky podporující zdravou erekci

Výraznou pomoc mohou nabídnout i přírodní látky. Některé bylinky fungují na principu podpory vitality, energie a prokrvení, jiné přirozeně zvyšují libido.

Dobrou volbou jsou vícesložkové doplňky stravy, které kombinují více účinných látek a mohou tak působit komplexně.

V kvalitních doplňcích hledejte:

• Kotvičník zemní – podporuje hladinu testosteronu

• Ženšen pravý – zvyšuje energii a výkonnost

• Maca peruánská – tradiční podpora libida

• Šafrán setý – pozitivně ovlivňuje náladu i sexualitu

• Vitamín E – antioxidant důležitý pro plodnost

• Zinek – klíčový minerál pro tvorbu testosteronu

• L-arginin – přispívá k rozšíření cév a lepšímu prokrvení

• L-citrulin – podporuje tvorbu oxidu dusnatého a zlepšuje krevní průtok

Pro dosažení maximálního účinku je velmi důležité, aby doplňky stravy obsahovaly komplex těchto látek, které se vzájemně doplňují a posilují svůj efekt.

Právě lepší prokrvení penisu je jedním z důvodů, proč by měla slabá erekce po pravidelném užívání těchto látek postupně ustupovat.

Infografika: Jak zlepšit slabou erekci

Zdroj

https://www.medicalnewstoday.com/articles/5702 – Vše o erektilní dysfunkci (anglicky)

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10035-erectile-dysfunction – Erektilní dysfunkce (anglicky)

https://www.health.harvard.edu/mens-health/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction – 5 tipů na erektilní dysfunkci (anglicky)